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怎么样能快速的让身体长胖，我现在很瘦 现在很瘦，，我想长胖，！~~~~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编辑 增肥方法 早餐：一定要吃、才有活力【我└難過建议】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：【我└難過建议】 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷【我└難過建议】 偏好西式口味的人：【我└難過建议】 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 【我└難過建议】 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 晚餐：尽量按时进餐【我└難過建议】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 【我└難過建议】 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 还有宵夜不能少D.. 【我└難過建议】 |