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怎么变胖一点？身高正好，就是体重瘦了点~~帮忙 我身高184（没穿鞋）体重65公斤（130斤）~~我平时运动不缺少~睡眠也很好~但是就是不知道就是胖不起来~~~~~各位高手帮帮我啊~~~（本人18周岁） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动+合理饮食！ 建议：运动后半小时左右就吃饭，这样能促进营养的吸收。千万不要暴饮暴食，均衡饮食还是必须的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 |