减肥塑身 |
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·我要减肥，要瘦身！！！请... |
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·手臂肌肉怎么减? |
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减肥~~~急~~~ 我是大三的学生，大一下的时候开始减肥，从140瘦到120很轻松才用了一个多月吧~~~后来最瘦的时候是112左右，但是就很难再继续瘦了。 虽然知道有减肥的平缓期但是这个也太久了吧…… 我基本就是吃少点，上课是用走的，我们宿舍离教学楼还是蛮远的而且自己住七楼，平时逛街什么的也蛮勤快的~~~但是就是很难再瘦下去了。现在是162CM，116斤左右……我腿还好，就是整个腰身很厉害，肉肉都在肚子上，很讨厌……现在还有便秘，有吃蜂蜜、牛奶、香蕉这种但是没有改善，很苦恼……因为知道便秘是减肥的大忌~~~ 我很希望能够瘦到100以内~~~ 最好是怎么吃，因为双休日回家后就管不住嘴了……家里人担心我一直减肥会对身体不好然后会拼命叫我吃，而且都煮我喜欢吃的所以基本在学校可以瘦几斤回家又反弹，反反复复我都烦死了。 我不太喜欢运动在学习啊也不方便，没有那么多时间。 请给位能给点高见。 谢谢谢谢~~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也和你一样便秘 现在好了 吃中药调节+吃清淡食物+最重要运动（才能保持肠蠕动） 管好你的 嘴---------------------1、喝水：不要喝热量高没有营养的饮料！！ 喝红茶可以减肥！ 喝白开水都可以！ 人要多补水！ 2、吃饭：不要吃米饭以面食代替！！这点相当重要！经过实践了的！ 多喝汤！！ 多吃蔬菜和水果！ 3、千万不要吃零食和所有膨化食品 特别是方便面 饿了就以豆腐干代替 关键不是不吃 而是每次少吃多餐 身体-------------------运动！！促进循环！！先健美操----再减到一定时候瑜伽。 千万不要跑步 会把腿跑粗的 而是每天进行有氧运动 心理------------------要正确对待 要认识到这个过程不是一天就能 坚持下去就能成功 这些都是我的亲身体验 可以减十斤左右 但时间要很长哦 坚持下去 祝你早日减肥成功 我爸叫我吃我就跑。。。。。。。 |