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没事的都来看看，帮我解决一个问题，有关减肥的 我是一个初中的学生，最近不知道什么原因，发现自己胖了好多，脸上的肉似乎多了好多，以前的瓜子脸，现在都快成圆的了，尤其是在座下的时候，肚子上的肥肉增加了，最最烦的事，现在的腿好粗，弄得现在我连裙装都不敢穿了，去减肥吧，因为正在长身体，所以怕把自己身体弄坏了，又怕因为耽误时间而耽误学业，可是不减肥吧，怕等到我长大了太胖在减肥就没用了，总有种自卑感，而且因为这个，总是把心情搞得很不好，所以请大家帮我个忙，帮我找个好的减肥方法，不会浪费太多时间，不会浪费金钱，先谢谢大家了！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康减肥食谱！ 夏天到了，对肥胖的人来说的确是一件非常痛苦的事情，夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖，让那些虚荣心强的MM大受刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心 ，下面给大家介绍几种减肥方法： 1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。 注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需要。 2. 少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 3.多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。 另外，如果想吃药快速减肥的MM呢，我给大家介绍一种健康的减肥药“荷里活减肥组合”以健康为先，不用节食，不拉肚子，不反弹(这可是亲身体会哦！)，很多人都在用了，都说效果不错，现在我把它介绍给大家，让你们也少走点弯路，因为我也深知减肥的辛苦啊，快去他们的网站看看吧，会有意外的收获哦！ |