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我的减肥方法好不好。 我是162cm,64KG。早上起床喝点水，然后 跳绳 1000个（13分左右）快走30分钟，呼拉圈10分钟。然后运动后喝点淡盐水，吃的方面就是比平时吃少点，不吃油，肉，不吃零食。喝乌龙茶。晚上吃饭后40分， 跳绳 1000个（13分左右）快走30分钟，呼拉圈10分钟。这样能起到减肥的作用吗。如果有，多久才能见效啊。我是家里运动的。现在有7天了。可是我这样运动后，家里人说我脸色发 黄，嘴很白，没有血色 ，这要紧吗，是停下还是继续下去啊？ 我不节食,就是比平时吃的少一点，不吃油就是不吃油腻的东西。早中晚饭都吃的。还有运动后都洗个温水澡。我是乙肝抗原体呈阳性。就是出生的时候就有了，遗传的.这样的没关系的吧。 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 就运动时间而言，晚餐前的1～2小时的运动被认为对减肥最有效，理由是：夜间是脂肪合成的高峰，原料减少，会直接减少脂肪的合成，另外运动后1～2小时食欲下降，可减少食物的摄入。另有一种观点则认为，早上运动比较好，理由是：人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会直接导致“燃烧”脂肪。 还有一点就是你运动时最好结合有氧运动和力量运动结合，这样更有利于达到减肥效果。 吃的方面中午吃饭加菜适量，吃饭的速度要放慢，八分饱，加油哦！ |