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在家如何运动减肥 这个暑假不想出去了 天天在家,发现自己胖了不少 如何在加运动减肥呢,又想锻炼下肌肉 我身上腿和肚子和胸部肥肉多 怎么锻炼啊? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以原地做高抬腿的动作,尽量抬腿成90度，刚开始只运动5分钟就好，以后逐日增加。这样身体也能慢慢接受了。如果想瘦脸的话,在运动的时候可以仰着头做。这样做运动有全身减肥的效果。我朋友试过，但必须尽量坚持，否则会有反弹。 如果只是想局部可以做腹背肌，也就是通常说的“仰卧起坐”，做运动贵在坚持，时间久了，也就自然有效了。 仅仅靠运动也不行，控制自己的食欲也很重要。多喝水，多吃蔬菜水果，自然会达到理想的效果。 |