您现在的位置： 
最近虚汗比较多体力也明显下降，怎么办？ 很容易就出虚汗 体力感觉大不如前 睡觉很难入眠 又很难醒来 醒来后大脑长期感觉压抑 呼吸特别困难 口痰也特别多 但口又觉得特别干 我是怎么了了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 (一)血虚 ?? 1、症象:相似 454 现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状。 ?? 2、补品：代表补品为阿胶、当归等，阿胶就是驴皮胶，有补血、止血的功效，除了用阿胶制膏方外，可为妇女补血调经的常用补血药。 ??（二）阳虚 ?? 1、症象：一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。 ?? 2、补品：代表补品为鹿茸、鹿茸的壮阳δ芙锨浚?赡シ刍蚪?坪蠓?茫坏?跣槟谌曰哂??桑?裨蛴锌赡茉斐沙鋈取⒎吃瓴话驳炔涣挤从Α? ??（三）阴虚 ?? 1、症象：主要表现为五心烦热，面赤生火、口干易怒、性情烦躁，如更年期综合症大多为阴虚症。 ?? 2、补品：代表补品为银耳、石斛等，银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石斛生津止渴的功效好，当然西洋参在补气的同时也可作为阴虚的补品。 ??（四）气虚 ?? 1、症象：主要为神疲乏力、气短、倦怠等 14c 乏力症群”，也就是指全身精神不佳，体力不济。 ?? 2、补品：代表补品为人参，包括西洋参、白参、野山参、红参等；一般说气虚而稍偏热的， 如患有高血压、糖尿病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜；单独气虚的可服用白参、 b50 气虚较严重的可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；反之，气虚偏寒的应用红参进补。红参有补气温阳的功效。 体力明显下降:跑步锻炼体力不同年龄层的锻炼的方法 不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。 一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。 二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。 三、40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，身体开始“发福”，这与肌肉总量的减少有关。每周可进行两次锻炼，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度；10～15分钟的器械练习，要小重量、多次数，为防止意外，最好不使用哑铃，多用健身器械；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。另外，间隔期间应加1次45分钟增强体力的锻炼（不借助器械，可做俯卧撑、半下蹲等）。 参考资料：洛阳日报 |