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陈学诗的养生之道 陈学诗：1916年生于江苏无锡，首都医科大学附属安定医院前院长。前中华神经精神科学会主任委员，中华神经精神科杂志原总编辑。在他多方呼吁下，1985年正式建立了“中国心理卫生协会”，他首任理事长，是我国精神医学和心理卫生学奠基人之一。 您相信吗——89岁的老人依然能给人看病，依然在搞学术研究，依然在各种刊物上发表论文，依然能有条不紊地接受记者采访，甚至还能轻轻松松地做百余个俯卧撑……如果不是耳闻目睹，记者真不敢相信！休 闲 居 编 辑 前不久，本报就有关独生子女为什么比较易患心理疾病的话题采访了陈教授。开始，记者并不晓得陈教授有多大年纪，他个头高挑、腰板挺直、面容清瘦、思维极其敏捷，看上去也就是70岁左右。采访结束后，在陈教授简陋的办公室里，我们聊起了养生的话题，方知陈教授竟已是89岁高龄！他告诉记者，之所以能保持现在的状态，与自己每天做百个俯卧撑和自编操是分不开的。见记者诧异的样子，他居然双手着地现场做起了俯卧撑。尽管他做得很熟练很轻松，但还是让记者捏了把汗——毕竟他是上岁数的人了。在记者小心翼翼的提醒声中，陈教授站起身来，面部比刚才红晕了些许，他笑着说：“没人的时候，我经常在办公室里做操。” 20多年来，陈教授每天除了坚持做百余个俯卧撑外，还坚持做自编的放松平衡健身操（简称放松操）。如何做放松操，陈教授也给记者“表演”了一遍： 首先全身放松站直，然后右脚移到左脚外侧一尺处，右臂向左腋下触及左肋骨，左手向上触及头部后面右侧头骨，双腿膝关节、髋关节屈曲，使右肘关节触及右膝部处，此时腰部尽量向左送，然后头部向右弯，面部朝前，身体尽可能不前倾，上述动作几乎要同时进行。做完右侧再做左侧，反复做30次以上，做完后会出汗。 陈教授认为，每天保证半个小时以上的放松锻炼，可以协调神经系统的功能，使全身器官活动平衡。放松平衡操可锻炼四肢、脊柱的关节和肌肉，还可以将体内的有害物质，如胆固醇、甘油三酯、自由基等排除体外，有预防冠心病、脑动脉硬化和老年中风等功效。如能持之以恒做平衡健身操，年老后脊柱不会缩短，身体不会变形，走路步态能正常或接近正常。 在饮食方面，陈教授主张做到“三多三少”，即蛋白质多、维生素多（从食物中摄取）、纤维素多，少吃粮食、少吃盐、少吃动物脂肪和内脏。每天吃一根黄瓜和两个西红柿也是陈教授多年不改的习惯。他说：“黄瓜中含有维生素和细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。西红柿含有多种维生素和微量元素，有抗癌的作用。” “老年人保持良好的心态有哪些讲究呢？”记者请教陈教授。他爽朗地笑道：“多聊天、看看书、下下棋、打打牌，我每个周末都跟家里人打牌的，但不赌钱。当然，保持良好的人际关系很重要，这就需要老年人有宽容的心态，不要计较别人对自己的好坏，要发自内心地善待别人。” |