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一个非常苦恼的希望瘦腿的人 我是一个女的高二学生`17岁`身高159cm,体重49.5kg 我的身材在前两年来一直都还好,就是大腿稍微偏粗一点,可是自高中以来我的大腿粗得特别快`现在两条大腿和身体严重不协调,很多裤子都穿不进去`周长大概有48cm 除了大腿的严重问题以外还有小腿粗`臀部肥胖,手臂粗`但我的上身比较瘦,腰也瘦, 我真的对大腿及下半身的问题很苦恼`但又不敢轻易吃减肥药`怕伤身体`另外我青春期发育比较迟缓`到现在胸部仍然较平`曾出现近半年的停经`近两个月通过药物才调回月经` 大家也知道`我们作为学生`一天中实在没有时间去做什么锻炼运动`住校的条件就更差了`我已经试过了燃脂套 指环 瘦腿带 和2种涂抹的膏药 都不起效`现在越来越粗了`我真的很苦恼` 我不知道该如何瘦大腿`如何能够在同时不伤到身体`能适合我的年龄`不影响我的青春期发育`不会造成其他的悲剧`希望大家能给我一些意见` 感激不尽! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好： 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |