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请教,用我的减肥食谱两个月能瘦多少斤? 大家好哦, 休 闲 居 编 辑 我想每天早上和晚上都喝一碗粥外加吃点水果 中午就正常的吃饭...... 这样可以减肥吧?大约两个月能瘦多少呢?谢谢大家 希望有经验的朋友告诉我一下哦,谢谢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 摄入热量<消耗热量就会减肥 按你的方案，每天吃饭摄入的热量大概在800大卡(早粥100大卡，水果50大卡，午饭正常在400~500大卡，晚饭粥100大卡，水果50大卡)左右。按这种吃法，一般人都会瘦。。。但是具体可以瘦多少，要看你的身体的重量，自然代谢正常消耗是多少。很简单的一个道理，一个150斤的人这样吃和一个120斤的人这样吃，其他情况相同的话，一定是150斤的人减得多。 108j的体重，每天就是什么都不做，正常消耗也会超过1069.2大卡！按照你的吃法，2个月保守10斤是没问题的。但是如果你从其他地方摄入了热量，比如吃了薯片这样的高热量零食就不好说了。 中午吃的东西也要尽量避免油炸食物。 我老婆也是163，体重也是从100多减下来的，本来已经减到了93，不过过完年长了4斤。。。 |