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我想知道用跳绳减肥每天大概要花多少时间才会有用,以及跳绳会不会把小腿变得很粗啊? 请给我具体的时间,谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 半小时以上,因为跳绳是有氧运动,减全身的.有氧运动半小时以上才会消耗脂肪. 不会把小腿跳粗.我现在就是跳绳.跳的时候象骑车那样,交替跳.不用太高.记得不要在硬地面跳,容易伤脚.在木地板或者泥地,草地上跳.我是在跳舞毯上跳的,在家就能跳,也不影响楼下. 运动前后不要喝水.运动中可喝点热水或者温水,利于分解脂肪.还有运动完不要立刻洗澡,大概半小时候,汗落的差不多了再洗澡.否则容易得风湿. 运动完后按摩腿部肌肉. |