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怎样有效的减肥呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 科学的减肥方法是根据自身的情况制定科学的减肥计划，比如药物调理计划、饮食计划、运动计划和心理计划等等。需要减肥者从多方面调理。药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，建议大家选择药物最好选用外用的药剂，因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢，安全无毒副作用。我知道现在流行用的易青瘦身贴效果就不错，只要使用者贴脚心就可以减肥既方便又安全。 锻炼计划：一般运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。饮食计划：节食虽然可减少体内能量的摄入，但是不利于健康。所以饮食应以清淡为主，你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。每天有个好心情减肥效果会更好的，你不防试试看。 |