您现在的位置： 
关于减肥！呵呵请有经验的男同胞进来 我23岁！我的体重是 63KG！ 身高不足1.70！ 其实这样的体重也不算胖，05年的时候 我才51KG 06年 56KG 现在63KG！ 我知道男生一到一个年纪就会开始出现身体变化。 我感觉不是自己壮了 而是胖了 以前跑步很快 我单手翻跟斗一口气十几个没问题（别笑我） 现在上个5楼 都觉的累，肚子两边也有明显的缀肉，而且肚子比以前大很多 像喝了很多啤酒的那种！以前穿牛仔裤 感觉很拉风！ 现在穿起来 像健美裤！一个字 紧！ 腿粗了！ 2年时间胖了20多斤！ 变化也太多了， 以前我尖尖的下巴 我妈说我像瘦皮猴 ，现在脸圆了 我妈老喜欢捏我，说这样才好看，不知道 爸妈怎么想的！ 我05年开始养成喜欢喝可乐的习惯（这原因应该是最关键的），公司里的伙食很好，05年 平均每天我都吃一根鸡腿，（细细一算300多根一年真的不骗大家）和一大块排骨，其他的素菜我几乎都没吃。然后一年下来胖了10几斤 那时候感觉还不错 觉的是壮了 06年继续吃了300多根油炸鸡腿， 06年底我称一下 妈呀！ 上到60多公斤了。 过年回去 以前的同学都不认识我了，我拿以前的照片一看，果然差距很大。这2年喝可乐也有300多罐了。 我最希望我能回复到55KG这样！ 我昨天去买了跳绳 20分钟跳了500多下，这样坚持每天跳 能瘦下来吗 有没更好的方法！ 希望大家给点 宝贵意见。详细点 饮食控制 还有 如何运动！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你已经知道自己肥胖的原因了，就对症下药啊！ 首先，戒掉可乐，包括雪碧，芬达之类的碳酸饮料，最好也不要喝甜饮料，不喝啤酒，啤酒营养很高的。平时可以经常喝绿茶，能清肠胃，有一定减肥作用。 接着，在食物方面，坚持少吃多餐的原则。你现在这样要少吃，你是受不了的，那就多餐。但是不能吃薯片类的零食，从现在起不吃油炸类，不吃麦当劳、肯德基类的洋快餐，不能大鱼大肉。鱼还是可以吃的，但是五花肉就不要了。多吃蔬菜水果，如果你爱吃玉米，可以每天吃一个。玉米能很好的清理肠胃，减肥很不错，又是粗粮，百利无一害。吃完饭，四处走走，不要坐下，不要睡觉。 然后，平时走路时，要快走，快步走十几分钟也能减肥，能走楼梯就走楼梯，不坐电梯。晚上睡眠时间要规律，不能熬夜，你要知道熬夜也会长胖。 最后，运动方面有很多选择，多做有氧运动才能减肥，跑步，骑单车，游泳效果都很好，当然，如果你每天坚持去健身房，效果更明显。因为你这种肥胖挺容易减下来的，把肥肉变成肌肉就行了。跳绳也行啊，只要你坚持，运动都是有效的。 其实，瘦肉是可以吃的，我不赞成过于节食，主要是坚持运动，在食物方面不要吃不健康食品，不要暴饮暴食就可以了。 |