准妈妈如何选择睡姿
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  发布时间：2007-08-04 23:50:22

　　
　　妊娠后随着母体的各种生理和心理的变化，对孕妇的衣、食、住、行都应有合理适当的调整，才能使胎儿在母体内健康生长、发育。妊娠期的睡姿是一项不容忽视的内容，我们把妊娠分为三个阶段：即早、中、晚期。下面针对三期的睡姿进行一下指导。
早期妊娠（1－3个月）：在早孕期间，孕妇的睡眠姿势可随意。不必过分强调，但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内。外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此睡眼姿势不特意强调。 休 闲 居 编 辑
中期妊娠（4一7个月）：此期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位，此种卧位舒服些，否则会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位。下肢用松软的枕头稍抬高。如无不适，卧姿可随意。
妊娠晚期（8一10个月）：此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的健康与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
　　此期不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，心慌、恶心、憋气，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
　　（作者：刘桂霞）

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