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哪几种菜可以补充维生素D 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 富含维生素D的食物 -------------------------------------------------------------------------------- http://www.519eat.com 更新时间： 来源:519健康饮食 维生素D：维生素D是儿童、孕妇、乳母、老人不可缺少的一种重要维生素。成人缺乏维生素D会患骨软化病；儿童缺乏时，就会发生软骨病。但维生素D在自然界中存在不广泛，而维生素D原（维生素D3）则在许多食物中存在，最丰富的是在鱼的肝脏中。一般妊娠期每日摄入量为10微克。 表5 常见富含维生素D的食物 单位：IU／100g 食物 含量 食物 含量 鱼肝油 8500 奶油（脂肪含量31.3％） 50 大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 鸡蛋（煎、煮、荷包） 49 金枪鱼罐头 232 牛奶（脂肪含量1％～3.7％） 41 奶油（脂肪含量37.6％） 100 烤羊肝 23 脱脂牛奶（罐装） 88 煎牛肝 19 炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15 人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14 |