如何从挫折中解脱出来
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  发布时间：2006-02-07 00:16:15

如何从挫折中解脱出来 挫折自我调节方法      古人说过："人生逆境十之八九"。在现实生活中，也确实难以事事如意，挫折总是伴随着人们：小至无端遭人讥讽，受到批评，夫妻拌嘴，大至高考落榜，初恋失败，婚姻破裂，事业挫折等等。其实，遭受挫折并不可怕，关键是用积极的行为方式去自我调节，从消极的挫折心理中得以解脱。

总结法　一个人在遭受挫折后，最重要的是注意锻炼自己意志，面对现实，承认挫折，进而科学地分析，找出导致挫折的关键所在。这样，使挫折心理处于乐观的、理智的、积极的状态之中。

补偿法　如果你有一个和睦温暖的家庭，有一位温柔体贴的妻子或通情达理的丈夫，不妨将苦闷倾吐出来，她（或他）不仅将分担你的痛苦，而且会比平时更多地在感情上给你抚慰，爱情的力量可使你从挫折中解脱出来。

转移法　如果你爱好文艺或体育，不妨去听听音乐，跳跳舞，打打球，借以松弛一下绷紧的神经。如果你天生好静，那也可读一读轻松愉快、有趣味的书刊。工作之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光。

倾吐法　与志同道合的知己促膝交谈，或打打心理热线，把受挫的经过和目前的心境和盘托出。俗话说“旁观者清“，在交谈中，除了可得到同情和摆脱困境的力量外，还能听到别人的分析和忠告，烦恼的心情会随之消散。

超脱法　你可以漫步在公园的林荫道上或夜色笼罩的灯市上，如果有条件，还可以作短期的旅游，置身于绮丽的自然美景之中。在这种情景中，环境会使你产生豁达明朗的心境，从而驱除烦恼之情。

自嘲法　即“精神胜利法“。“精神胜利法“实质上是一种积极主动的自我暗示，乃是由本人的认知、言语、思维等心理活动来调节和改善精神状态的过程。学会运用积极乐观的自我暗示法，化被动为主动，有时能收到惊人的调节效果。

  休 闲 居 编 辑

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