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富含4大营养素的食物
人气： 70 【字体：大中小】
发布时间：2006-01-01 23:26:34

　　一、铁质-肉类　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。　　二、钙质-奶类　　脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。　　三、维生素-蔬果　　㈠水果　　包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；　　㈡蔬菜　　包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及蕃茄等。　　四、纤维素-五谷　　全麦面包、糙米、燕麦及面包等。

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