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请推荐一份一周健康营养晚餐食谱，谢谢． 我想要一份一周健康营养晚餐的食谱．想要主要是调节人体健康平衡．然后重点是有助于15岁的女孩子补钙增高．不要特意的减肥食谱也不要太容易发胖的食谱． 强调：只要晚餐的，可以的话最好再一周加上3道夜间的点心．（不需要早餐和午餐） 休 闲 居 编 辑 希望：点心有可以调节人体工作学习疲劳的功能，晚餐食谱中能有利于补脑补钙的食品．（因为是中学生正处于身体发育和大量用脑的阶段。）还希望推荐一下每天要吃的水果种类和数量，也就是零食方面要如何~ 在此，本人谢谢了，希望大家按我的希望与要求诚心推荐几份健康营养的晚餐加点心的食谱．谢谢。。。^-^（耐心等待中~）会加分的，谢谢。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一）鸡肝－－鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜 （二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽 主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮 （三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末 （四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心 主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱 （五）炒五丝－－白菜黑木耳 主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜：白菜．黑木耳．虾皮 （六）狮子头－－豌豆苗 主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇 （七）洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽 主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子 （八）萝卜氽丸子－－拌三样 主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇 |