减肥塑身 |
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减肥好的方法 本人首先自我介绍一下。175CM 90KG 在最近三个月内因为腿被车撞了所以一直在养伤，但也就是这样让我在家期间好吃好喝胖了将近50斤。 休 闲 居 编 辑 我想尽快恢复自己，当然希望时间别太久，三个月内最好。四个月也可以接受。 希望方法不是什么只喝水什么的。那我不死了？还有我吃饭其实不是很多，只是因为伤的关系吃完就在病床上躺着没办法呀。所以希望不要改变饮食。不过如果是对减肥有点帮助的改动也不打的饮食改变还是可以接受的。 做运动因为我要工作。所以不要那种天天早上跑步什么的，工作很多早上要多睡下。另外我不是很有钱，所以不要让我买跑步机之类的。 如果谁有好的方法请告诉我，最好是说的明确点不要给我罗列一堆什么资料或什么原理，就很明确清晰的告诉我1要怎么样。2要怎么样。3该如何做。 这样就可以了， 希望大家能帮我一下，在这里很感谢。 一定要立杆见影而且比较快的哦。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多 余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的 要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. |