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减掉肚子 工作一年多了,肚子明显起来了,想让肚子上的脂肪少点,肚子看起来更平整些,如仰卧起做效果明显吗?有没有比较好的方法啊? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 仰卧起坐只能增加你腹肌的强度，但当你能够一口气做几百个仰卧起坐的时候，会发现肚皮上的肉仍然能轻易的抓起来。 作为男性，腹部脂肪的堆积并不是在皮下（皮肤与肌肉之间），而主要是在腹腔内的组织之间。因此，仅靠对腹部肌肉的锻炼，除非你的运动消耗热量要大于你摄取的，否则，减肥效果很差。 比较直接的办法是锻炼腰背部肌肉，背部肌肉丰满了，自然会将腹部皮肤拉紧，跑坡或者爬楼梯对于腰腹部减肥有立杆见影的效果。 |