减肥塑身 |
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怎样能保持每天通便一次,我平时通便的时间很不固定,一般都吃多了才........ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你现在的吃的少和油脂摄入过少的话，是进食过少，肠道内的食物残渣也会减少，无法给予结肠足够的刺激，以及肠道得不到适当的润滑，也会影响排便。需要建立高纤维、低脂肪的合理饮食结构，就可以改善了。 另外，喝一勺橄榄油也是有效的，把勺子放在喉咙边然后吞下去，不然会很恶心。 如果是平时就bm，就是 1、多喝水、饮食清淡、多吃蔬菜； 2、香蕉、木耳、海带，很有作用的； 3、早起一杯蜂蜜水，或者两大杯温水（夏天喝凉开水）； 4、运动，促进肠胃蠕动和新陈代谢。 我就是蜂蜜水+运动+高纤维+清淡好的。 |