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跑步的问题？ 我身高173cm,体重63KG，可是由于之前太胖，节事瘦下来以后，胸部有赘肉，都挺起来了，请问跑步加力量训练有效吗？我每周去健身房四次左右，跑步一般坚持30分钟，请大家教教我 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得运动是最好的减肥方法。特别是跑步。有人说跑步会让腿变粗，其实不是这样的。至少我自己的经验是慢跑没有关系。 如果要用慢跑减肥，最好的跑步速度是，这个速度你可以一边跑，还可以一边说话，而不至于上气不接下气。我也是听别人说，这才能做到有氧运动。 跑步可以全身减肥，对腹部减肥也恨有利。挺好的。我减肥的时候。一般是跑45分钟。因为有人说，30分刚刚开始消耗脂肪。所以停下来太可惜了。不过我不知道有什么依据没有。 跑步之后应该充分的拉伸肌肉，和筋骨，那个时候特别有效，还可以防止乳酸堆积。 |