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怎样练习合掌划圆减肥功
练法：休 闲 居 编 辑 ①第1式 站立，双脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行；同时脊柱在腰的带动下左右运动。每次练10分钟。 ②第2式 合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直；同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。 ③呼吸 采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。 ④意念 意守小腹。 注意事项：练功时不宜过饱过饥，一般在清晨和晚饭后1小时各练1次。 |
