我的腰干活扭了一下!!现在不感动!!谁有好的办法怎么才能感动!!或是吃什么药!!谢谢!!
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-01-11 15:18:12

>>>>>>>>提问

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编辑
腰部肌肉拉伤，要做适当的休息，不应该随便动的.

可能是肌肉劳损或是腰椎 突出最好做做推拿和适当的运动效果不错

腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是:
1:睡硬板床,减少床垫凹陷给腰椎带来的压力.
2:别久坐,如打麻将,上网啊什么的,坐的时间别太久,超过1个小时就要出去多活动.
3:去洗手间的时间别太久,对下肢血液循环不好,并且有压迫腰椎的现象.
4:可以在自己的家里做仰卧起坐曾加腰肌力量。
5:补钙和吃一些补肾的药物.
6:注意体育锻炼和户外活动.
7:可以在床上作"飞燕点 水"的动作,具体做法是:人平爬在床上,腰部用力,双手和双脚同时向背后伸,如同燕子飞起来的样子,一个动作做起后坚持5/10秒,每天做20--30次.

≡ 查看、发表评论 ≡