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大家看看我这样减肥行的通么？ 早上：一杯蜂蜜水，一个苹果，豆浆泡芝麻糊加燕麦片，鸡蛋一个。 中午：食堂吃，两素一荤（荤菜以鱼肉鸡肉为主）。 下午一份水果。。 晚上黄瓜或番茄。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐有点少,营养也不是很丰富,长期下去会缺某种营养元素的 而且早上吃苹果不好,最好是两点的时候吃,排肠毒的 一杯胡萝卜汁,一杯牛奶,一小片全麦面包,一小碗燕麦片,一个鸡蛋(芝麻糊和燕麦片换着吃,买的时候选无糖的)这是最经典的早餐搭配了哦,呵呵 中午应该强调膳食纤维,不是每个素菜都有丰富的膳食纤维的,有条件的话饭前喝一点汤,以鱼肉鸡肉为主,没有汤的情况下喝点温水相信你饭量会减少很多,我试过的,只要不吃米饭和面食,就会瘦的 下午饿了喝一点花茶,美容养颜的,品种自己选 晚上建议不要只吃水果,经常吃生冷的东西对胃不好 喝一点汤,不要太多,一小碗尽量是素的汤 好好把握分量,过了九点千万别吃东西了,水都在九点前喝了好,要不第二天水肿看起来还是没瘦 |