如何用慢跑来减肥？
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  发布时间：2008-12-27 12:00:01

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我17岁 想减肥 主要是减腿部和臀部的脂肪
在学校只能进行快步走和慢跑项目 不知道怎么才可以更有效地瘦下来
（不要练肌肉 只是单纯地要瘦下来）
建议要适合我才行~
另外 饮食方面有没有详细的建议
（由于每天都要上课 不可能不吃某顿饭 但是可以适当减量）
拜托 谢谢了~
有好的还会加分！！！

休闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

还是快步走有效~
但是无论什么都要长期坚持。
你还可以爬楼梯~主要是减腿的。
跳绳也不错。

至于饮食。
早晨一定要吃好。午饭吃饱了就行。晚饭嘛。少吃些。如果不饱就吃水果。
别不吃饭，会得胃病的。

如果吃学校食堂的饭。最好少吃那种油多的。
学校里一般都不会用什么好油~
少吃小摊。饭店也要少去些。或者多吃菜。
我就是经常下馆子胖起来的

饭前喝一杯温水。会少吃点东西。
零食一定要戒掉哦~

少吃多动 持之以恒就是秘诀

说了这么多。希望对你能有点帮助。这都是我亲身体验的

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