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女，25岁，身高163CM，体重75KGS。怎么减肥啊？ 女，25岁，身高163CM，体重75KGS。 实在是太胖了，试了减肥药，和其他很多减肥方法，要么没用，要么反弹。谁有成功的减肥方法啊！救救我吧！最好是自己亲身经历的，减肥药的绝对没用的。那些再网上看到的很多减肥方法实在不合适啊。 我是上班天天坐着，一个人在外地打工。没什么知心朋友，就懒得出去，喜欢一个人在住的地方。没办法开火，只能买快餐吃。 非常想瘦啊！期待大家真心的回答！！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跟吃快餐没关系的，不过要少吃些方便面，那是油炸食品，很容易发胖。 平时注意以下几点，祝你减肥成功： 1.每天按时排大便一次；（早上空腹时吃个苹果或香蕉有助于排便，早餐吃热食或需咀嚼的食物也有助于促进肠胃蠕动而排便） 2.每顿饭只吃饱不吃撑（养成习惯）； 3.不吃零食（除了适量水果）； 4.多吃蔬菜少吃肉（少吃或别吃猪肉，因其脂肪含量高，可吃鸡肉鱼肉）； 5.不节食减肥（易反弹）； 6.不爬山或剧烈运动（易长肉）； 7.多逛街多站少坐； 8.多看身材好的美女； 9.走路时挺胸收腹提臀（易消耗脂肪且塑身）； 10.买衣服宁小勿大（激励自己）； 11.跳舞很管用，还能美体； 12.晚上8点以后别再吃东西。 13.游泳有助于减肥。 养成以上习惯最重要，而不是一朝一夕。 本人155cm,曾从60kg减到目前42kg. |