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16岁还能再高吗？又能高多少？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 男生能长到25岁.只要你遵行下面所说的方法，坚持锻炼,合理饮食和充足的睡眠,肯定会继续增高的. 体育锻炼:第一种是多跳跃,如跳绳,跳高,跳远,伸手摸高,悬吊,跑步下肢承受适宜的重 力负荷， 107 下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加 快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。 第二种是:牵引、拔长、伸展运动,自由体操、踢腿使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长; 柱拉伸，促进脊椎骨的生长。 第三种是:全身性有氧运动，游泳、骑自行车等，可以全面增强体质，促进食欲，促进 营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长. 饮食方法: 多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 少吃白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌. 睡眠方面: 要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌 肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。 另:人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5-10月份,进入5月份开始大地回 春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃， 体内生长 激素分泌增多，生长发育加快5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带 、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内 合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 |