求简单快速健康的减肥方法
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  发布时间：2008-11-17 11:56:08

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偶14岁初二,160cm,98斤．看数据也许不算胖，但是看本人绝对算不是瘦．
在这里急求些健康快速的减肥方法．
节食我是不行哒,第一有爸妈在家盯着绝对实行不了,第二节食会影响学习,上课集中不了精神.
家里有些速溶咖啡,不知道喝会不会它会不会发胖.
PS:偶想要让整个人看起来不胖,请问有方法不?

休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我现在初三,上上次是85斤,假期时是82好象 这套操,好象满好的
动作详解：

(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

(3)仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，然后回复到仰卧式。重复10-5次。

(4)预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10-15次。

(5)预备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。

(6)跪下，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。换―个姿势也照样做。每一姿势重复15-20次。

(7)仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。重复10-15次。

(8)侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动10-15次。

(9)预备姿势同前。将屈膝的一条腿往前伸直，接着往一侧伸展，换一个姿势让另一条腿也照样做。每一条腿重复10-15次。

(10)蹲下并在房间里蹲着走动l-3分钟。

功效作用：

减肥健美，尤对于少女欲保持形体美者有效。

说明：

做上述各种练习时要用劲，尽可能绷紧所有肌肉。但要注意，应将脉搏控制在每分钟80-150次之间。

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