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为什么献完血要多喝水啊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。 107 造血的原料主要包括蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。 含有优质蛋白质 较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。 含有铁 较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、 菇、豌豆、大枣、桂园等。 另外，炒菜时可选用铁锅。 含有叶酸 较多的食物有猪肝、肾、牛肉等。 含有维生素B12 较多的食物有动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部血液。 献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。 血液是一种流体组织，在心脏推动下循环流动于心血管系统中，它是人体的重要组成部，约占体重的7－8％，一个50千克体重的人，其血液总量约为3000－4000毫升，正常情况下，这些血液只有80％在血管内运行，其他20％的血液储存在肝、脾以备人体急需。一个正常人一次献血或外伤性出血300－400亳升，人体健康不会有什么影响，因为机体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，输血后营养适当的话，两到三天血液中的水即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部血红蛋白也可于两到三个月后回复到献血前数量，所以，一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的 |