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减肥啊！！！！！！！！！！！！！！！ 本人18岁，男，暑假想减肥。说说我的状况，肚子上肉有点多，大腿小腿比较租（估计是肌肉型的）想减大腿啊，还有肚子。家里有跑步机和楼梯。希望能有专业点的制定个计划，还有跑完步的小腿如何放松（不想越跑越粗啊）。 答得好有追加。谢谢大家乐 想减大腿啊，肌肉型的，不要粘贴啊，我都看过了，希望是有感而发 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你一周运动4次。每次不少于45分钟。 达到有氧减肥的效果。 饮食方面也要配合，晚上一定要少吃。并且少主食（米，面这类的） 跑步后要按摩腿。 可以使用一些按摩霜。也可以直接舒缓肌肉，用手上下按摩腿肚子^_^ 然后站立走一走再去洗澡这样减肥效果会更好的！ 爬楼梯减肥的效果也很明显。你可以换一换。 |