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如何超过发育年龄还能增高？
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发布时间：2008-10-27 11:00:05

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如何超过发育年龄还能增高呢？

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休闲居编辑
身高70%～75%是由遗传决定，但后天的因素也会起到重要的作用，要想在有限的空间里挖掘最大的长高潜力，您需要作多方面的配合：
a、饮食方面：
注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
b、睡眠方面：
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。同时保证睡眠质量的提高。
c、运动方面：
坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前（10—18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时 18—22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。
d、情绪方面：
经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
e、此外，选择服用一些具有促进生长发育功能的正规保健食品也是一种不错的选择。
8、什么是促进生长发育保健食品，有什么作用？
促进生长发育保健食品是指经国家食品药品监督管理局批准的具有促进生长发育功能的保健食品，经常服用能使个子矮小、身高不足、发育不良的青少年、儿童长的更加高大挺拔、美丽健康、发育更加良好，并能使身高、身材、智力等指标符合相关标准。
9、如何选择有效的长高的产品？
消费者在购买时先确认是否是由国家食品药品监督管理局批准的正规产品，在其产品包装正版面的左上角是否有蓝色的“保健食品”标志，再看其保健功能是否为促进生长发育。
10、何为骨龄？青少年一般什么时候骨骺线闭合？
骨骼生长发育过程中，骺软骨出现二次骨化中心和骨骺线闭合的时间称为骨龄。测量骨龄可了解骨胳的生长发育状况。正常骨龄因种族、地区和性别而有所差异，故正常标准有一定的范围，应用时应充分考虑这些因素。一般女孩是在16、17岁，男孩是在18、19岁。
11、有没有让已经闭合的骨骺线再打开的药物？1如果我的骨骺线闭合了还有什么办法再增高呢？
世界上没有任何能够让已经闭合的骨骺线再打开的药物。
骨龄已经闭合的成人如果再想长高只有穿内增高的高跟鞋（假高）或手术增高（真高）了。
12、拍骨龄片子拍那个部位好？
拍骨龄片子拍手腕最好，因为拍手腕最简单、效果最理想、省钱、对人体损害最小。
13、而现代社会如此富足，为何还有很多青少年、儿童个子矮小？
现代社会生活富足，每天摄入的营养成份很多，但有些人由于偏食等原因，致使摄入的营养成份却不均衡，很多身体生长发育尤其是骨骼生长发育的营养成份却严重缺乏，如矿物质、氨基酸、多种微元素、维生素等，这些营养成份的不足不但导致生长发育不良，造成个子矮小、身高不足，还会使其它的营养成份，如碳水化合物、蛋白质等摄入太多造成浪费，甚至出现肥胖等。因此，均衡营养科学饮食是良好生长发育的基础，而良好的生长发育是您个子长高、身体强壮、聪明美丽的基础。

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