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宝贝白天睡不好觉(附图)
宝宝夜里睡得还好，但白天很容易被吵醒，稍微有一点动静，就被惊吓起来，真让人心焦。有什么好办法能让宝贝白天也睡个安稳觉呢？休 闲居编辑 难题破解法： 对于这一类宝贝，白天睡醒时喂饱后可多安排一些生动活泼有趣的活动，如亲子互动游戏，翻身、爬行、滚动、坐站走等运动及去户外做各种体操等。这样，宝贝的生活内容就会有次序，动静结合，一躺到床上便能自动入睡，而且睡得安宁沉着，醒来后精力充沛地玩。 睡前不要让宝贝过于兴奋。最好在白天小睡前给宝贝安排较安静的活动，如讲讲愉快的故事，听听儿歌，搭一会儿积木等。这样，就会使宝贝的大脑活动不太兴奋，容易在白天睡得踏实。如果让宝贝太兴奋或进行了令他恐惧、紧张的活动，大脑就无法平静下来，即便勉强让他入睡，他也会时时惊醒。 尽量保持睡眠场所安静，避免强烈刺激的干扰，如睡眠场所最好固定，让宝贝睡自己的小床，盖自己的小被等。这样，就可使宝贝的大脑里形成固定的条件反射，一到睡眠场所，就有要睡觉的感觉。当宝贝睡着时，要避免室内人声嘈杂、光线过亮。当然，家人可以做些轻声的活动，如细声讲话，读书报，轻步走动等。有的家庭常常随意更换宝贝白天睡眠的场所，今天睡客厅沙发，明天睡奶奶的大床等，这种做法会使宝贝对陌生环境十分好奇，总是睁着眼睛东张西望，想要探索一番，没有了一点睡意，甚至梦中还在思考，睡不安稳当然也就不奇怪了。 查查有无其他干扰睡眠的因素，如果睡前吃得太饱，食物在胃内翻动，发胀，也会影响宝贝睡眠。因此，最好让宝贝在就餐后安静地玩耍半至一小时后再安排白天小睡。如果宝贝睡前未排尿，膀胱胀满也可扰乱睡眠。若是夏天蚊子叮咬，天热出汗多，冬天太冷被太薄的话，都应一一设法排除，这样，宝贝才能白天也睡个安稳觉。 点评： 对宝贝来讲，睡眠夜长昼短的规律不是天生的，是出生后在抚育环境和家庭生活节律影响下渐渐形成的。1岁前的宝贝白天睡眠的时间相对长一些，1-2岁半时夜里就不用再喂奶了，可以从晚上8点一直睡到第二天早上六七点。这样早睡早起，午后睡一次，就能满足他们的睡眠需要。只要宝贝每天总睡眠时间基本足够，白天清醒时精神活泼，情绪良好，食欲颇佳，体重增加正常，妈咪可以不必特别在意。 婴幼儿睡眠2大特点 睡眠状态与成人不同 仔细观察刚出生的小宝贝，可发现他们的嘴角似在微笑般地翘起，嘴唇一张一合地似在吸吮，他们有时也会皱眉、眼睛闭闭张张地似睡非睡，面部表情极其丰富。因此，有人称新生儿的睡眠是“天使的微笑”，处于“身体睡着了，大脑还醒着”的状态。他们熟睡的特点是呼吸均匀、安静，身体很少活动，呼吸、脉搏次数减少，大脑处于相对安静状态。 浅睡在婴儿时期称作动态睡眠，在成人称作快速眼动睡眠；熟睡在婴儿时期称为静态睡眠，在成人称为非快速眼动睡眠。婴儿时期的动态睡眠时间占总睡眠时间的2/3，这有利于促进宝贝的大脑发育，而成人快速眼动睡眠时间只占总睡眠时间的1/5。 入睡方式与成人不同 宝贝的正常睡眠是从动态睡眠开始，约20分钟后才能进入静态睡眠中的思睡期、中睡期，最后进入熟睡期。因此，声音等刺激会使他们很快地醒来。有时，抱在手里的宝贝看上去已经睡熟，但一放到床上又会醒来，这是因为他们还没有进入熟睡，必须睡得很沉了才能放到床上。(难题破解专家/刘湘云 编辑：赵京文 雨薇) 专家简介 刘湘云 历任上海医科大学儿科主任医师兼教授、博士生导师、上海医科大学儿科医院院长、儿科研究所所长、中华医学会儿科学会副主任委员、中华儿科杂志副总编辑、上海营养学会副理事长，曾兼任联合国世界卫生组织总部妇幼保健专家委员会专家及上海市妇女联合会副主任。从事儿童医疗保健、营养、生长发育、早期教育及教学科研等工作半个多世纪，成绩非常卓越。 |
