增强抵抗力6大秘诀(组图)
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  发布时间：2010-04-12 12:19:56

　　天气一天天变冷，宝贝弱小稚嫩的身体能否经受住寒冷的考验，成了妈咪最关心的问题。宝贝要生病，不是单靠细心的呵护就能避免的，而需要有目的地培养和训练宝贝的抵抗力。

　　秘诀1  免疫接种不可少休 闲 居 编 辑

　　免疫接种的重要性妈咪都已了解，但是仍然有些妈咪因为忙碌或一时忘记，使宝贝失去了预防接种的最佳时机。这对增强宝贝抵抗力来说是种不小的损失呢！

　　贴心提示：

　　接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的，可以说是一种最经济、简便而又十分有效的方法。因此，负责的妈咪应该对国家规定的接种计划不折不扣地完成才好。

　　秘诀2 科学地吃

　　坚持母乳喂养

　　宝贝出生的头4天里，就能从母乳中获取约40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。最新研究表明，母乳中的升核苷酸是提高婴幼儿免疫力的重要物质。还有T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

　　维生素和矿物质

　　由于宝贝处在飞快的生长发育阶段，对维生素和矿物质的需要量相对较大，但是他们的消化功能尚未成熟，而且食谱往往比较单调，所以容易发生维生素和矿物质缺乏。科学证明，轻度的维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此要多给宝贝吃一些富含维生素C的有色蔬菜和水果。钙、铁、锌、硒等矿物质的缺乏，会导致生长发育缓慢，免疫力下降等症状。通过食物补充可能缺乏的矿物质，也是宝贝健康的一个保障。

　　宁少吃不多喂

　　妈咪都喜欢看宝贝多吃饭，恨不得天下美食都给宝贝吃尽。这是可以理解的。但是宝贝的消化系统与免疫系统也是密切相关的，如果吃得太多，身体会将血流增援到消化系统，以促进食物消化吸收，同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内，其他器官因血流相对较少，处于不活跃状态。如果此时有感染原侵犯，身体除消化系统功能高亢外，其他器官并不在良好状态，身体的防御系统也是脆弱的，免疫力就处于相对低下的状态，病原体如病毒或细菌就有了可乘之机。

　　贴心提示：

　　妈咪要经常提醒自己：宁给宝贝少吃，不能给宝贝吃太多。每顿饭都严格控制。每天的蔬菜量可略多，荤菜类少吃，多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。

　　少吃糖

　　研究表明，过食含糖多的甜食会降低人体的免疫力，尤其在婴幼儿时期。有的妈咪因为宝贝爱吃，经常会喂些甜食，或在食物里加入很多的糖。这样不但会妨碍宝贝的消化机能，还会使体内的免疫细胞活性降低，增加了感染疾病的可能。

　　秘诀3 多喝水

　　水是个好东西，水能治百病。但到了宝贝身上，有时喝水是一件很艰难的任务。很多妈咪认为给宝贝喝水太麻烦了，反正喝那么多奶也算水了。这样想其实是错误的。水的作用不可替代，身体的正常代谢都依赖于每天摄入的充足水分。小宝贝肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当，肾脏功能受到一定的影响。而喝水是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。经常喝水还可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的一道重要防线。

　　贴心提示：

　　当宝贝开始添加辅食后，一定要每天喝水。每天要保证150毫升以上的饮水，而且最好是白开水。许多宝贝可能一开始不接受白开水，可以先给他喝果汁加水，开始1：1，以后果汁越来越少，最后就可以喝白开水了。对于拒不喝水的宝贝，可以尝试用果汁加水或用小勺喂。

　　秘诀4 适度的穿和盖

　　宝贝自身的散热和排汗功能都还不够完善，大人如果穿衣多了，会觉得热、不舒服，而宝贝不会说话，只能这样热着。如果宝贝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝贝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。

　　贴心提示：

　　为宝贝减衣减被也需要勇气和正确的判断，这里有个把握的标准：减衣减被后，摸摸宝贝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，这就是最舒适、最健康的温度。

　　秘诀5 阳光、空气和运动

　　户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝贝接触室外冷空气，是非常必要的。

　　相对而言，宝贝在家的时间要比在外的时间长，所以室内活动也同样重要。一定注意让宝贝在家也多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝贝活动活动。

　　贴心提示：

　　宝贝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝贝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

　　秘诀6 抚触和按摩

　　经常对宝贝的全身进行充满爱意的抚触，不但可以在亲子间建立一种奇妙的交流，还可以改善消化系统功能、促进睡眠、平复烦躁情绪，减少哭泣。更可以直接刺激宝贝的淋巴系统，增强免疫力。

　　贴心提示：

　　我国传统的小儿捏脊法，也有增强体质，提高宝贝抵抗力的作用。方法：让宝贝取舒适的俯卧姿势，妈咪以食指抵在宝贝脊背上，拇指与食指夹住宝贝脊背的皮肤，拇指后退，食指向前，作翻卷动作，由宝贝的尾椎开始，左右手交替自下向上翻卷移动，直到背部和颈部交界处，每捏3把，将皮肤向上提一提。这样反复5趟，每天做一次。

　　影响提高宝贝抵抗力的3大误区

　　误区1：发烧就吃退烧药

　　宝贝发烧了，妈咪会下意识地去找退烧药，其实大可以不必那么着急，吃退烧药很快把烧退下来，但可能会妨碍宝贝免疫系统的发育。发烧是一种自卫机制，身体通过提高体温，创造了一种让细菌不易繁殖的内环境。体温升高不但能杀死入侵的病毒和细菌，还能提高淋巴细胞的代谢功能，使身体能更好地应付感染。

　　误区2：抗生素用得越多治疗越彻底

　　滥用抗生素可导致细菌产生抗药性。会使宝贝的病越来越难治，必须加大药物的剂量或联合用药才有效果，这样不仅影响疗效，且还会加大副作用，引起很多不良反应。而且抗生素会破坏肠道内的菌群平衡，很多宝贝腹泻久治不愈，就是滥用抗生素，使肠内菌群失调所致。

　　误区3：过分讲究卫生

　　讲究卫生是良好的习惯，但是如果把宝贝所能接触到的环境搞得一尘不染，太过清洁，甚至要用消毒剂频繁地消毒，就有可能适得其反。

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。早期感染可以提高免疫力，如果家里过于清洁，宝贝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并且不利于免疫系统的发育。研究表明，这样甚至可能在以后患上终生难愈的过敏症，和自体免疫性疾病，比如癌症等等。

　　另外，世界卫生组织曾警告大众，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品可能是抗药性微生物的来源，所以只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。 (文/林翠 北京医科大学 主任医师、教授）

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