怎样减掉手臂和小腿的赘肉？要快速的
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  发布时间：2009-11-26 11:00:27

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瘦腿减肥操：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。休 闲 居编 辑

吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

手臂减肥

身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

　　指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

　　利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。

　　向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

　　做外上述动作之后，还可以做做扭臂动作，减的更快哦！

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