老是打不起精神怎么办？
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  发布时间：2009-10-23 10:40:52

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上个学期上学的时候一天没睡几个小时，现在到了暑假每天有时睡到九点，有时到十一点，晚上平均是一点睡觉，比上学的时候多了好几个小时，而且中午也睡很久，但是为什么反而比上学的时候更没精神？我好困惑哦，要怎么才能让自己打起精神啊

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>>>>>>>>休闲养生网回答：



你知道吗，其实睡觉多了比干活还累！睡觉的目的只是让我们疲惫的身体得到调节，从而恢复体力，如果已经达到这个目的还继续睡的话，身体代谢开始恢复到运动状态，而你并没有运动，造成一种“假运动”，还有你打破了你自己的睡眠习惯，身体不适应，更何况生命在于运动嘛，只有运动才有生气啊，一天只要睡足7小时就可以了，不要贪睡，坚持最重要。

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。

一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。
高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。
夏季生活的十个“最佳”
1、最佳调味品——食醋.2、最佳蔬菜——苦味菜.最3..佳汤肴——番茄汤.4、最佳肉食——鸭肉.最佳饮料——绿茶。6、最佳营养素——维生素E。7、最佳运动——游泳。最佳服色——红色。9、最佳取凉“设施”——扇子。最佳保健措施——迟睡早起，