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减肥!!!!!~~~ 13岁120斤,想减,可早上7点起来,都要上课了,没时间减了,下午嘛太累.有没有什么减肥方法,不求高速度,我能撑的下就OK 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你不用撑! 给你一个健康合理的食物瘦身饮食: 只要你把晚餐用蔬菜和水果来代替就可以了! 一天当中晚餐是最主要的减肥时间,人的营养在早餐和中午要全面,均衡.上午和下午就会被消化和吸收了!晚餐可吃可不吃!因为吃完没足够的时间消化就要睡觉了! 所以晚餐尽量不要吃含脂肪太多的食物,像肉类! 那么从下午开始,如果你饿了呢就可以开始吃水果或蔬菜了! 这些多是不含脂肪的!所以不会胖! 蔬菜和水果的做法太多了,可做汤和沙拉,也可直接吃! 另外: 你13岁,早餐中一定要有一个鸡蛋! 睡前一定要喝一杯牛奶! 平时常和白开水!少喝含糖高的饮料(很多垃圾食品) 少吃零食! 祝你健康! |