健美操是天天跳减肥好,还是一星期跳几次好!
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-08-19 10:17:24

>>>>>>>>提问

休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验 
首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。 
其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。 
良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ， 
科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。 
想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。 
运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。 
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果 
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西 
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间 
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的 
我相信你可以的 你也要加油啊 

≡ 查看、发表评论 ≡