整天电脑面前坐太久,怎么保护眼睛
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发布时间:2009-08-17 10:39:09
>>>>>>>>提问每天都坐在电脑面前,而且一坐就是一天,最近感觉眼睛开始近视了,问下有什么方法可以保护眼睛的吗?谢谢了
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:无论我们做什么,看什么,连续用眼时间太长,都会引起眼睛疲劳。我每天在电脑前工作的时间,也会超过12小时。 我的方法是:每隔45-60分钟,都要停10-15分钟。条件充许时,尽可能站立在通风处,向远处(特别是有青山绿叶的远处)看上5分钟,然后,找个比较舒服的位置(比如沙发)静坐10分钟(闲目养神),放松大脑,什么事情也别想。如果没有条件,最好是在显示屏两则,摆上两盆阴生植物(尽可能选择自己喜欢的)。在用电脑工作的时间内,每30分钟左右,停下3-5分钟,看一下植物,而不看显示屏。每一小时,就要起身走动一下。那怕是伸一下懒腰,也要停一会。
另会,每天停止工作休息一小时后,做一次简单的眼保健操。
如果你有饮茶的习惯,最好在用电脑时,尽量不要饮绿茶,要饮普洱茶或红茶。如果不饮茶,也要多多饮水(尽量不饮蒸馏水,因为蒸馏水微量元素受到了损失),每天饮水量,能达到500毫升更好。平时多吃一些维生素含量高的食物;必要时,可适当食用一些鱼肝油或深海鱼油(要买到正宗的)。
注意:当你感觉用眼过度,觉得眼睛疲劳时,千万不要用手去搓眼。搓动只会引起充血,后果更严重。
我不是医生,以上只是经验之谈,仅供你参考。但愿能帮到你。
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