有什么办法让烟龄很大的人快速戒烟啊？
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  发布时间：2009-07-10 10:09:57

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我要快速戒掉的办法，烟瘾很大的，一天要3、4包烟的了，要怎么戒啊？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7.靠毅力。

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