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人为何会便秘？ 能吃能喝又能动的 为什么便秘呢？ 也不挑食 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编辑 便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。 便秘在临床上有多种分类方式: 按病程或起病方式，可分为急性便秘和慢性便秘; 按有无器质性病变，可分为器质性便秘和功能性便秘; 按粪块积留部位，可分为结肠性便秘和直肠性便秘。 有学者把便秘按急、慢性分类，将急性便秘分为暂时性单纯性便秘和症候性便秘，将慢性便秘分为习惯性便秘与症候性便秘，而习惯性便秘又可分为结肠性便秘与直肠性便秘。 参考资料： 便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内 14c 而成直肠便秘。 便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。 由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。 预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药 5a8 【处方】 1．老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天２～３次，每次10～20回，甚有效果。 3．便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。 4．使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。 5．不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。 便秘即大便干燥，每次排泄量极少，而且过于干硬，大便间隔时间过长，排泄时困难。如是正常人，摄入的食物，经过消化吸收，形成粪便排出体外，约需24 —48小时，若超过则视为便秘。当然，由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同，也有很大差异，隔2—3天排便，不一定都属便秘。三天一次或一天三次都有可能是正常。治疗便秘除了适当做做运动，在饮食上多做调理，作用会更大。便秘是由多种原因引起的，如年老体弱、营养不良、妊娠、患结肠癌等。便秘一般可分 5a8 以下几类： 神经性由于神经系统功能失调。致肠壁狭窄，使大便难于通过而产生便秘。膳食中粗纤维过多，也可引起肠壁痉挛，而产生便秘。 机械性由于部分肠道被肿瘤等阻塞，或在肠梗阻的情况下，肠内容物运行受阻，产生便秘。 饮食性由于膳食过于精细、长期缺乏食物纤维，食物残渣对肠粘膜刺激不足，不能产生便意；也可因年老体弱、慢性消耗性疾病使排便肌肉无力等而影响排便。 另外，饮食不足、饮水过少、脂肪过少，均可引起便秘。 便秘，最常见的原因是由饮食不当造成的。便秘病人应找出病因，针对病因，给予适当的膳食治疗。对于神经性或机械性便秘，可视便秘的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品，如香料、浓茶、浓咖啡等；病人应多饮水，并可用琼脂制品，因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性，利于通便。 对于饮食性便秘，可从膳食着手： 1、多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。 2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必 5a8 时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。 3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。 4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。 5、适量增加值方的摄入，可促进大便的通畅。 便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以下列食疗方法： 1、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。 2、猪心柏子汤取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，隔2天服1次。 3、蔗浆粥取蔗浆汁lOO毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。 4、黄芪蜜荼将黄芪15克入沙锅，加清水500毫升，煎至300毫升，去渣取汁， 先从西医学上来说，便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看，有些脾、气虚的人，因为脾（即消化系统）的运化能力减弱，肠道力气不足时，也是会有大便解不出来的现象。像这类型人，一星期也是一、二次，甚至才一次大便，而往往解便时前面会稍微有点硬，但因为仍属于脾虚，所以大便后面会散掉。因此，不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是，即使是素食者，也有很多的不同体质而出现各式各样的便秘型态。以下有几种诊断： 一、热结便秘：便秘兼有口臭、唇疮、面赤身热、小便短赤、舌红苔黄燥脉滑实，可以用小承气汤。 二、气滞便秘：便秘兼有胸胁满闷、胃口少会嗳气、腹胀、苔薄腻脉弦。可以用六磨汤。 三、气虚便秘：大便不硬，但要用力又出不来，用力时乏力汗出、甚至会到虚脱晕倒，人很累，气短面白，舌淡苔薄脉虚弱。可用黄耆汤。 四、血虚便秘：便秘很用力也难下来，脸色苍白、头晕、心悸，舌质淡嫩脉细涩，可用血虚：润肠丸。 五、寒结便秘：便结艰涩难下，腹中冷痛、四肢凉冷，舌淡苔白，脉沉迟，可用温脾汤或济川煎。 六、燥结便秘：便秘、干结如羊粪便，口唇干燥、或胸痛噎食难下，舌焦苔黑、脉细数，可用增液汤，或增液承气汤。 以上是中医的便秘辨证。若症状轻微，提供下面几点保健及食疗作为大众参考之用： 1．维持正常每天定时排便的习惯，这习惯要养成，也等于是在训练大肠。 2．起床后空腹喝一杯开水，【绝不可以是冰的！】，水不要太热或太凉，一口一口慢慢喝，喝时速度不要太快，不能过量。这可以清洗肠胃，刺激肠胃活动而排便。 3．一定要运动，每天拜佛或竞走30分钟，令手足微微汗出就好，可促进肠的蠕动。 4．洗澡时，二脚站开与肩同宽，用抹有肥皂的浴巾球在脐四周绕转，顺时钟99次，反时钟99次轻按摩肚子，一方面促进肠蠕动，一方面也可以减鲔鱼肚（或小玉西瓜肚肚^^）。 5．食疗： a．麻油一匙，或蜂蜜一匙每天服用(一岁内婴儿不适用，服后胃不舒者也不要）。 b．新鲜菠菜250克，麻油15克。菠菜清烫3分钟后，用麻油拌食，一天2次，连服数日。 c．葡萄柚香蕉木瓜泥：葡萄柚一个、香蕉一条、木瓜二分之一个、优酪乳100cc。 作法：葡萄柚去皮去籽、切丁，香蕉去皮、切块，木瓜去皮去籽、切丁。将全部材料放进果汁机中拌匀，即可饮用。 d．白木耳地瓜汤：白木耳五朵、地瓜一条。 作法：白木耳洗净、泡软剪碎，地瓜去皮切丁。全部材料加水2000cc合煮 117c 滚后以小火续煮至熟烂，即可食用。 f．肛门坐药—蜜煎方： 作法：取新鲜蜂蜜140ml，放入锅内不加水直接用小火煎熬浓缩至像麦芽糖那样粘，边煮边搅动不要煮焦了，趁热带布手套外加手扒鸡手套，沾点油，把它搓成像小手指头大约4公分（若给小孩用，就要再小一点）的肛门栓剂，待凉后成型，备用。用时可以在栓剂前沾点温水润滑之，塞入后忍十分钟再解，这时会从脐中微微绞动，解便时坐在马桶上压二侧的天枢穴（脐旁二寸，等于第2.3.4指合起的宽度)，手叉腰与肚脐齐平，中指指尖压到之处也是天枢穴，这动作等于是在按摩大肠，以帮助排便。 这个蜂蜜栓（蜜煎方）适于小孩、老人，甚至长期卧床而肠蠕动缓慢者，大便阻结在肛门口下不来时，津液亏损型的便秘。它除了润大便外，有很好的调节结肠作用，用过几次后，身体也会自然解大便，而不会有依赖性，临床疗效不错的，津亏便结者，不妨一试，但需注意： (1)若有内痔的人，用后会痛，请小心使用。若真的不行，请停用。 (2)此方用的时机是大便阻在肛门口时疗效最佳。若便已排空，出来的只会 是蜂蜜水而已。另，不必害怕蜂蜜栓会不会溶解，若不溶也会随粪便一起来的。 6．禁止食用：冰及油煎烤炸，辛辣燥热之品。 番石榴、乌梅具收敛性质，也不适合便秘者食用。 属性偏热的水果，如荔枝、龙眼、榴连、桃子、樱桃者，不适于热性便秘者。 多吃纤维质食物、水果、菠菜、糙米、全麦面包、香蕉、木耳、优酪乳、仙草、黑芝麻、木瓜、蜂蜜、蒟蒻、牛奶、杏仁....等等。 最后老话重提，不要自己乱吃泻药。否则长期下来，肠道会有依赖性，往后对泻药是会无期徒刑的。所以，前面的几种保健食疗若无效，请亲自去看中医，四诊合参，量身定作属于自己体质的方药，这才是最准确安全的。 |