怎么能学到12点
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  发布时间：2008-08-07 20:17:30

>>>>>>>>提问

怎么能让我晚上学到11点以后，我都要高三了，可每天9点就开始困，不知道该怎么办，如果我九，十点中就睡第二天上课也必须睡一觉，睡的很多，但还是困，精力不集中，我很想用很多的时间学习但心有余而力不足，大家帮帮我吧。小妹这相有理啦
如果起早学习也会困,我们上大晚课9点10分才放学
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！根椐上述的问题，本人从中医的角度，从作息，运动，饮食三方面入手，给出几点建议，仅供参考：


1，为什么要学到12点，学得时间长不如学得有效率。要有效率，首先就要休息好，要学会怎样休息，早睡早起，晚上21点就开始睡，早上5点钟起来。这样可以增加气血，因为人体只在有23点至3点进入深度睡眠下才能旺盛分泌胆汁，增加气血，和排毒。所以，这个黄金的睡眠时间错过了，时间长了，人就会很容易出问题。精力不集中，给这个也很有关系的。


2，适量运动，早上5点起来坚持跑步，那怕10分钟也好，这样可以改善心肺机能，促进血液循环，新陈代谢。


3，坚持早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，睡前吃得太多，则会增加肠胃负担，从而影响深度睡眠，吃清淡的食物为主，少量吃肉少量喝牛奶甚至不吃。同时注意生理卫生，不要胡思乱想。


4，按照以上几点坚持下去，一两个月就会有效果，到时后，头脑会更清淅，学习会更加有效率，也就不存在上述问题了。

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