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产后滋补的方子？ 老婆顺产后很虚落，怎样补啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1. 饮食尽量多样化，从多种饮食中广泛摄取营养。 2. 产后两三天，宜吃易于消化的、蛋白质高的食物，以促进新妈咪身体恢复和泌乳。如果胃口好，喝汤时最好连肉带汤一起吃。同时一定要进食足够的蔬菜和水果。 3. 少食多餐。在一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。可将小米粥、江米酒煮蛋等作为加餐。 4. 有些食物很有营养，但并不是多多益善，比如鸡蛋，是产后的进补佳品，其中含非常优质的蛋白质，吸收和利用价值很高，既能修复虚弱的身体，又能提高母乳质量。但若过多食用，就会加重肝肾负担， 而且有碍于妊娠所致血中的高胆固醇排泄，致使胆固醇持续升高及血管硬化。 产后饮食中应特别添加的 1. 补血食物 新妈咪在分娩中失血较多，过去认为红糖水是最佳饮品，因为红糖中富含铁，有补血功效，还可促进产后恶露的排出。但红糖水不宜饮用时间过长，一般7-10天左右就可以了，时间过长反而会增加恶露血量，加重贫血。产妇补铁可吃其他富含铁的食物。 2. 钙 怀孕和哺乳会使新妈咪对钙的需求量增多，需要在食物中补偿，多喝奶、吃些含钙量高的食物。满月后，多去户外晒太阳，阳光中的7-脱氢胆固醇在人体皮下可转化为促进钙在肠道吸收的维生素D，也有助于产妇补钙。 3. 新鲜蔬菜和水果 新妈咪的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。 小提示： * 新妈咪的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃凉拌菜。进食水果时，如果脾胃虚寒或怕影响牙齿，可将水果加糖煮过后再吃。 * 新妈咪胃肠功能虚弱，一定要注意蔬菜和水果的卫生，开始时注意控制进食量。 4. 生化汤和米酒 中医认为，新妈咪在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花，出虚汗等不适，月子里应该喝米酒、生化汤，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，生化汤或米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汁分泌。 小提示： * 汤饮适宜自然分娩的新妈咪在产后5-7天、血性恶露基本排尽时饮用。 * 如果有一些病症，如产后出血较多、高血压、糖尿病等，不宜饮用生化汤或益母红糖饮。 * 米酒这类粮食制成的低度酒，产后少量饮用可活血化淤，促进产后恶露排出，温暖子宫，但切忌过量饮用，以免伤神耗血。 5. 蛋白质 新妈咪需要哺乳，应该多进食蛋白质食物，尤其是动物性蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血等；豆类及其制品作为优质植物蛋白对促进乳汁分泌也是十分有益的。 ------摘自妈咪宝贝《孕妈咪》 |