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痛经该怎么解决？ 我每个月都有那么几天生不如死，那几天痛经每天都困扰着我。经常有痛经到连头都痛的经历。我又不想每次都靠吃止痛药来解决，有什么办法能好好解决的？ 用热水袋焐着、喝温开水、喝红糖水这些方法我都试过了，都没什么用，都是在使用的时候没什么痛，可是过后又更严重了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好! 1.痛经的原因 月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行 治疗。 2．痛经的饮食调养 妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 祝好! 痛经是子宫为把经血排出,肌肉收缩产生的腹痛或者不适.据统计,75%的女性朋友都会有不同程序的痛经情形,其中20%~25%的人需要用药物来缓解疼痛,15%的人不能正常工作和学习,可见痛经对广大女性朋友来说无疑是一大痛苦.究其原因,现代医学认为,子宫后倾或前倾、经血不易排出、激素内分泌失调都可以导致痛经.中医则认为痛经的发生多由于心情不舒畅、肝气郁结、体内有瘀血导致血行不畅通,导致"不通刚痛"；或者食生冷食物太多、体质虚寒、气血不足；或者长期居住湿冷的地方或经期涉水、淋雨之后,以致寒湿凝滞于胞宫,下腹部寒冷,月经受到阻碍而疼痛.好些人在无奈之下选择吃止痛药,但止痛药的副作用不能不令人担忧.这里给大家介绍一种最自然的、绝无副作用的疗法——经穴疗法. 月经期前3~5天开始按揉足太阴脾经,从内踝上(三阴交穴)沿着小腿内侧骨后缘向上按揉至膝盖以下(阴陵泉穴),在酸痛明显的地方加重力度或者多按一会儿.还有一个养血调经的要穴——血海穴,位于髌底内侧端两寸,用左手手掌抵住右膝盖,大拇指下肌肉凹陷处即是右血海,左血海同理取之.月经不正常时这个穴会很敏感.每天坚持15~20分钟,这样可以提前调整气血,减少痛经、月经不调的发生. 如果在工作时或者公共场合发生痛经,可以两手交握,按压合谷穴(虎口穴),这个穴位止痛效果很好,而且动作很小,避免尴尬. 如果在家,痛经时可以用双手擦热后按摩腹部,即从神阙穴起,逐次按摩到气海 关元 中极等穴,这些全是任脉的穴位,位于小腹的正中线上,也就是按摩肚脐下的小腹部.如果伴有腰痛或者恶心,可以用拳敲打后腰,上到两侧腰肌,下至骶部八髎穴周围.这样除了可以减缓腰痛、恶心,还可以有效地缓解痛经. 对于体质虚寒的朋友,可以艾灸关元穴和足三里穴温补肾和脾胃. 怎样判断是不是虚寒体质?虚寒的人很怕冷,一受寒痛得会更严重,但是保暖会觉得舒服一点；而且生理期通常都迟来,经血颜色是暗红色,并杂着暗色的血块流出；经期时可能会有嘴唇颜色变浅或者变紫.除了艾灸外,还要做好保暖功夫,尤其是下半身和足部.建议多吃辣椒或红葱类温性食物. 平常怎样预防痛经呢? 经前一两天及经期要注意保暖,避免吃生冷的东西,少喝咖啡,少吃盐；注意精神调养,避免紧张、焦虑、生气等不良情绪,日常生活中压力较大的女性的痛经症状要比心境轻松愉快的女性严重得多；睡眠充足,均衡营养；避免刺激的运动和长时间的站立,可以做一些简单的伸展操,或者出去散散步. (更多穴位按摩知识还可以 1对1提问) |