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总失眠,谁有解决的办法? 每天只睡2-3小时就睡不着了.特别是晚上总也不想睡,但是还困的要命.谁有办法帮帮忙 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先你要检查下自己身体上是否有什么不适的地方，比如盗汗之类的。要是确认没有了，那你也就不用担心了，因为你就已经确认你的失眠是由于心理的作用所导致的，只要调整好心态，把心中的事情放下就可以了。当然这个道理大多数人都知道，只是说放下可不那么容易，我以前也失眠的，特别是在高考的那段时间里面，后来也就有点经验了，首先不要把失眠想象成很可怕的的事情，我那个时候看过一篇文章说是古时候的著名文人，科学家什么的用脑多的人大都失眠的，在夜深人静的时候想一些事情肯定能够想的更清楚，这是毫无疑问的，你说呢？所以失眠也是有好处的哦，但长期的失眠肯定对身体不好，这就不用谁说了，我后来看过一本书来着，名字已经记得不清楚了，但里面介绍的一种方法我一直受用着，那就是心理暗示法，晚上睡在床上后，将自己的身体铺平了，想象自己的脚放松了，已经没有知觉了，仿佛是别人的了一样，在往上推移，一直联想到头。当然前提条件是安静（不过我现在好象能在别人的讲话声中轻松入睡了，呵呵）。这样看似幼稚的，简单的方法却是行之有效的，要不我也不会在这跟你说了，你可以是尝试下，反正也不需要什么器材。希望对你也有效果。 |