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请个位帮忙!根据网上的资料我制定了一套减肥方案,请指导 我是典型的下半身肥胖者 我上身并不胖 髋比较大大腿小腿都粗还比较结实 穿衣服都愁死了 因为练过体育 有过几次降体重的锻炼 身体似乎出现抵抗 再减已不好减了 我在网上查了下 定了一套减肥方案 请各位知道 提出建议 非常非常感激 1.慢跑35分钟 一周6次 2.坚持一天一个苹果 3.低脂酸奶一天一瓶 4.饭后站立或活动40分钟{这个习惯我已坚持一年可是无效果但会继续} 我虽很少吃零食 但喜吃饭所以在饭量上变化比较小. 只是注意少吃脂肪高的 以及过油腻的东西 准备坚持半年 不知道这样的方法是不是太过简单 请各位给与指导 给与建议 不胜感激 !!!!!!! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 苹果最好早上吃，建议把主食改为米饭，晚上尽量不吃主食，坚持每天吃苹果，可以改善你的便秘问题，如果可以最好每天晚饭之后吃一根香蕉。记住不管减肥还是改善便秘一定都要多喝水 |