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女姓半夜两三点会口渴睡不着,这是怎么回事? 我女朋友半夜两三点会口渴睡不着,这是怎么回事? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。 烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖开水，渐渐地就能使你平静下来，迸人梦乡。因为糖开水人口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进人安眠状态。 睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的物质--色氨酸。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果。 睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然人睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。 睡前吃点面包，也能起到同样的作用。人吃了面包后，体内的的胰腺就会分泌胰岛素对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中有一种代谢产物，称为五羟色胺有镇静神经的作用。 另外介绍给你一些菜谱： 二参兔肉汤 【食疗功效】西洋参具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，对咽干口渴、虚热烦倦失眠烦躁者尤为适宜。沙参具有润肺止咳、养胃生津的功效，多用于肺燥干咳、阴虚内热、烦躁不安，心悸失眠等症。兔肉具有补脾益气、滋阴养胃的功效，对气阴两虚所致的失眠者更为适宜。 【 原 料 】兔肉 250 克，西洋参 20 克，沙参 15 克，红枣 10 枚，姜片 15 克，精盐适量。 【制作方法】把兔肉斩成几大块， 放进沸水中氽过，沥去水分。西洋参切片，沙参洗净切段，红枣去核。兔肉、西洋参、沙参、红枣、姜片连同清水放进汤煲内，先用旺火浇开，然后转小火连续煲 2 小时，加入精盐调味即成。 【操作要领】不要中途歇火。 【特别提示】外感者不宜食用。 金针冬菇炒鸡丝 【食疗功效】黄花菜具有养血平肝、补虚宁心、安神定志、清热利尿的功效，对于头晕耳鸣、心悸失眠、小便不利者尤为适用。冬菇具有补脾健胃、益气的功效，对脾胃虚弱、食欲减退者可有一定的食疗效果，鸡肉具有温中益气、补精添髓的功效。 【 原 料 】鸡肉 150 克，冬菇 15 克，黄花菜 20 克，韭黄 50 克，蒜茸 5 克，，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。 【制作方法】鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀，把冬菇放在热水中浸至回软，洗净，切成丝，用沸水滚 1 分钟，沥水备用。黄花菜亦用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水滚 1 分钟，沥水备用。把精盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗内和匀成芡汁。烧热炒锅，下油，待油热时投下鸡丝，用筷子搅散，至鸡丝仅熟时捞起，沥去油。原锅下蒜茸、姑丝，冬菇丝，黄花菜、韭黄炒匀，下鸡丝，烹绍酒，调入芡汁迅速炒匀后即成。 【操作要领】冬菇丝、黄花菜要挤干水分。 |