累是一种什么样的病
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  发布时间：2008-04-09 11:06:01

　　关于“疲劳”的研究新学说很多。有人认为：疲劳是一种“中毒”现象。因为当人体肌肉活动时，肌肉会产生乳酸，假如除去乳酸，疲劳的肌肉则可重新活动。活动中肌肉还会产生“疲劳毒素”的其它物质，这些物质经血液带往肌肉乃至整个身体，尤其带至大脑产生疲乏感。

　　科学家做过这样的试验：把一条精疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就觉得“疲劳”而熟睡不醒。把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏且入睡的狗，后者即刻清醒且疲乏顿消。

　　还有一种学说认为疲劳本身不是病，而是身体免疫力低下，肌体各方面功能减弱的体现，容易生病，且不易康复。疲劳是体质弱的原因，同时也是结果，因为身体抵抗力差的人也就容易产生疲劳感。如缺铁性贫血者，长期便秘、肠道毒素繁殖者；慢性病患者……都容易感觉疲倦。不少专家认为：由于劳累，可使肌体乏力，心脏负荷过大，五脏功能削减直至丧失，衰竭而亡。从细胞分析来看，人体内细胞在进行复杂的新陈代谢时会产生一种活性很高的氧气化合物，这就是人们常说的“自由基”。在正常情况下，自由基能保护身体，使体内免受微生物、细菌等有害物质的侵害，是人体免疫系统中相当重要的一环。但是，当人们遭受环境严重污染，沉重压力、过度劳累时，体内自由基大大增加，这就十分不妙了。过多自由基会成为人体破坏分子，它攻击细胞，影响蛋白质、核甘酸、脂肪的合成，人体协调工作能力减弱，直至死亡。

　　人，是可以活活累死的。因此，当有疲劳迹象时应及时调节，所谓“劳逸结合”，今天的疲劳不要拖延到明天，日复一日形成难以调节的慢性疲劳症。

　　轻轻松松度过每一天

　　任何人都不想累，不想让工作填满自己生命的每一秒钟。但要在快节奏、高竞争的现代社会生存。累是不可避免的。我们所能做的只有：适度保养、合理调节。

　　有的人对于疲劳的调节是以累治累，或者叫转移法，比如大脑疲劳了，改为打网球或游泳，以肢体的劳累来消除大脑的劳累。往往奏效，这种方式因而被广泛使用。

　　父母帮助子女改善疲劳时往往采用食补的办法也不失为良策。由于疲劳最大表现就是免疫力下降，抗氧化能力弱人体容易衰老、衰竭。食补可对症进行。即依赖抗氧化剂营养素或抗氧化剂的配合，如维生素C、E、胡萝卜素等，都是抗氧化剂，是免疫系统不可或缺的营养素。日常食物中如胡萝卜、波菜，黄绿色瓜果蔬菜及乳酪、牛油、蛋黄等食物中都含有丰富的胡萝卜素、石榴、橙、葡萄、柚、木瓜中都有维生素C；豆类，绿色蔬果中含丰满的维生素E，牛奶、酵母、动物内脏中含有维生素B2，海产食物中含丰富的锌，这些都有助于抗氧化，在各种黄绿色蔬果中因含有类黄酮素，也具有抗氧化能力。专家认为，要保持体内有足够的抗氧化能力，最重要的是不要偏食，保持饮食均衡，以便从各种食物中摄取足够全面的营养素。同时，由于食物煮熟后，养分容易流失，因此，新鲜蔬菜和水果最好生吃，不要偏食含某一种营养成份的食物。当然，这些说起来和做起来都太复杂，最简单的方法还是吃保健品，尤其是能针对自由基产生作用的那些益寿茶，可以有效增强免疫力，起到强身延寿作用。

　　除了食补之外，攻克疲劳最有效的方式还要注意保持开朗的心情，良好的饮食习惯和充足的睡眠。

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