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减肥有用吗？ 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你现在的身体状况怎么样啊？ 减肥是要根据自己的实际身体情况而定的，不然茫然的去减，很容易造成营养不良的。 有很多的瘦身方法： 1、你可以通过每天的饮食如手，早餐千万不要不吃，不吃早餐是绝对不行的，（一天三餐中，早餐是最重要的）可以吃两片无奶油面包片和1杯200ML左右的低脂高钙奶；中午正常吃饭，可以先多吃些青菜，少吃油腻和肉类的。刚刚吃饱就好！晚上如果身体允许的话，就可以不用吃饭，吃苹果好了！（一个两个都行）。就这样坚持一两周的话，效果就出来了，至少瘦5-10斤。 你可以采纳采纳，不妨试试，这是对80%要减肥的人都会起作用的饮食规律。但是在此期间你不可以吃太多的零食哦！要吃嘴谗的话，就吃一些助消化的事物和一些水果。这样对身体也好~ 2、你可要多运动哦！ |