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减肥方法有那些 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。 （一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。 （二）运动前要有充分的热身。 （三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。 （四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。 （五）运动后，要补充水分。 （六）持之以恒，每周做运动三次或以上。 （七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。 其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 – 12斤是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 斤，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。 方 法 有 好 多 ... 运 动 , 低 热 量 餐 单 .. 等 等! 想 知 道 多 d 关 于 健 康 既 资 讯 到 l e 个 网 页 睇 睇 啦 http://www.keepfit168.com |